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#3 Prática: Como você trata uma amiga?

Costumamos dizer coisas mais duras para nós mesmas do que jamais falaríamos a outra pessoa, mesmo para aquelas pessoas em nossas vidas de quem não gostamos muito.

É bom pensar sobre como tratamos a nós mesmas quando as coisas ficam difíceis, especialmente quando nós falhamos, cometemos um erro ou nos sentimos inadequadas. Estamos sendo nossa aliada interior ou nosso pior carrasco?

Pense em um momento em que você teve uma amiga próxima que estava sofrendo de algum modo - por algum fracasso, situação difícil ou até sentindo-se mal - e você estava se sentindo bem com você.

Qual era a situação?

Como você respondeu a ela nessa situação? (O que disse, que tom de voz usou, qual postura e gestos não verbais?)

Agora, pense em um momento em que você estava sofrendo de algum modo - por algum fracasso, situação difícil ou até sentindo-se mal.

Qual era a situação?

Como você respondeu a você nessa situação? (O que disse, que tom de voz usou, qual postura e gestos não verbais?)

Quais foram as diferenças em como tratou sua amiga e como você se tratou?

Essa prática faz parte do programa Mindful Self-Compassion, de Kristin Neff e Chris Germer. Ela é um primeiro passo para entender a relação que desenvolvemos com nós mesmas e como ela poderia ser.


Autocompaixão para mulheres: a primeira trilha da Comum

Desde quando o fórum nasceu, ano passado, notamos que a cura pras nossas questões começava dentro de nós. Ou passava necessariamente por isso: entendermos nossas emoções, necessidades e sermos mais gentis conosco. Resolvemos então nos aproximar do tema da autocompaixão e conhecemos a Carol Bertolino, que estuda o assunto há algum tempo. 

A trilha da Comum desse mês é sobre autocompaixão e autonomia afetiva pra mulheres. Vamos explorar o tema juntas, através de textos, vídeos, conversas no fórum e práticas. A trilha começou no dia 10 de julho e segue até o encontro. Você pode ver todo o conteúdo dela aqui.


Imersão: autocompaixão em São Paulo

Uma imersão de dois dias (27 e 28 de agosto), em São Paulo, guiada pela Carol Bertolino e só pra mulheres. Aberta pra assinantes e não assinantes. Saiba mais e se inscreva aqui. 


Caroline Bertolino é psicóloga, formada pelo programa Mindful Self-Compassion, da própria Kris Neff, e pelo programa Cultivating Emotional Balance, com a Eve Ekman e o Alan Wallace. 

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