Essa prática, indicada pela Caroline Bertolino, é excelente para ser feita em duplas ou em grupos. Por isso a ideia é que a gente compartilhe nossas descobertas no tópico Trilha #1: autocompaixão | Como podemos ser mais gentis com a gente? do fórum.
A experiência é simples, mas reveladora: todos os dias, antes de dormir, reconheça as três coisas boas do dia.
Essas três coisas podem ser desde qualidades ou ações de pessoas, ações que você tenha feito, eventos ou situações inesperadas, ou até mesmo pequenos momentos de simplicidade.
Observar essas pequenas coisas muda totalmente nossa relação com nós mesmas e com o contexto em que estamos inseridas. Nos educar para olhar as coisas positivas em vez de focar nas coisas que nos constrangem ou incomodam é parte de sermos mais compassivas com nós mesmas.
Vamos juntas?
Autocompaixão para mulheres: a primeira trilha da Comum
Desde quando o fórum nasceu, ano passado, notamos que a cura pras nossas questões começava dentro de nós. Ou passava necessariamente por isso: entendermos nossas emoções, necessidades e sermos mais gentis conosco. Resolvemos então nos aproximar do tema da autocompaixão e conhecemos a Carol Bertolino, que estuda o assunto há algum tempo.
A trilha da Comum desse mês é sobre autocompaixão e autonomia afetiva pra mulheres. Vamos explorar o tema juntas, através de textos, vídeos, conversas no fórum e práticas. A trilha começou no dia 10 de julho e segue até o encontro. Você pode ver todo o conteúdo dela aqui.
Imersão: autocompaixão em São Paulo
Uma imersão de dois dias (27 e 28 de agosto), em São Paulo, guiada pela Carol Bertolino e só pra mulheres. Aberta pra assinantes e não assinantes. Saiba mais e se inscreva aqui.
Caroline Bertolino é psicóloga, formada pelo programa Mindful Self-Compassion, da própria Kris Neff, e pelo programa Cultivating Emotional Balance, com a Eve Ekman e o Alan Wallace.
Carol Patrocinio é jornalista e divide seu tempo entre escrever para diversas publicações sobre assuntos relacionados ao mundo feminino e ao feminismo, como o Ondda, seu canal no Medium e consultorias para negócios que querem falar com as mulheres.