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#12 Meditação guiada: motivação com autocompaixão

O que você faz quando quer se motivar? É tão raro nós sermos cuidadosas com nós mesmas nesse momento, não? O que fazemos comumente é nos criticarmos. “Você poderia ter se organizado melhor”, “Se você quisesse mesmo, tinha dado um jeito”, “Precisava ter sido assim?”.

Apesar de ser a maneira que todos nós aprendemos a usar para lidar com as coisas, ela não é a melhor. Acessar o que de mais forte há dentro de nós pode ser feito de mil maneiras e uma delas é a autocompaixão.

Você não precisa ser dura consigo para transformar o que a incomoda. Você pode fazer isso com a doçura que usaria para lidar com uma criança ou com uma pessoa muito querida. Todos nós temos um comportamento que queremos mudar, aquele que sempre acaba se tornando um motivo para que a gente se cobre e se critique.

Se esse comportamento não te serve mais, essa meditação guiada é perfeita para você.

Boa prática.

Vamos juntas.


Depois da prática, se tiver dúvidas ou se você se sentir a vontade pra compartilhar como foi sua experiência, estamos no fórum -  Trilha #1: autocompaixão | Como podemos ser mais gentis com a gente? - trocando relatos sobre o conteúdo dessa trilha. 


Autocompaixão para mulheres: a primeira trilha da Comum

Desde quando o fórum nasceu, ano passado, notamos que a cura pras nossas questões começava dentro de nós. Ou passava necessariamente por isso: entendermos nossas emoções, necessidades e sermos mais gentis conosco. Resolvemos então nos aproximar do tema da autocompaixão e conhecemos a Carol Bertolino, que estuda o assunto há algum tempo. 

A trilha da Comum desse mês é sobre autocompaixão e autonomia afetiva pra mulheres. Vamos explorar o tema juntas, através de textos, vídeos, conversas no fórum e práticas. A trilha começou no dia 10 de julho e segue até o encontro. Você pode ver todo o conteúdo dela aqui.


Imersão: autocompaixão em São Paulo

Uma imersão de dois dias (27 e 28 de agosto), em São Paulo, guiada pela Carol Bertolino e só pra mulheres. Aberta pra assinantes e não assinantes. Saiba mais e se inscreva aqui. 


Caroline Bertolino é psicóloga, formada pelo programa Mindful Self-Compassion, da própria Kris Neff, e pelo programa Cultivating Emotional Balance, com a Eve Ekman e o Alan Wallace. 

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