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#18 Prática: despertando os sentidos

Cada alimento nos proporciona uma sensação diferente. Às vezes escolhemos um alimento pela cor ou odor, outras vezes pela textura ou sabor. Nem sempre são escolhas conscientes. Desta forma, parar e prestar atenção ao que nos atrai em um alimento pode nos fazer perceber o quanto realmente precisamos ou gostamos do alimento escolhido.

Quando percebemos cada alimento, em cada mordida, passamos a ter mais clareza de seu real sabor, do prazer verdadeiro que ele nos proporciona e da quantidade que nosso corpo pede.

Prática sugerida: Despertando os sentidos.

Após fazer a escolha do alimento ou dos alimentos que vai comer, pare por um instante para observá-los. É melhor que seja um único. Ou então, faça com um por um, coisa por coisa.

Qual o seu tamanho? Leve-o até a boca e perceba antes de tudo qual a sua textura. Deixe que o alimento escolhido percorra a boca para que você possa sentir seu sabor de forma total. Se possível, feche os olhos e perceba ainda mais o alimento, se desligando dos outros sentidos. Experimente, após este momento, dar apenas uma mordida. Perceba se o alimento faz algum ruído, se é mais macio ou duro, se a mordida enfatizou o sabor ou não. Observe e explore.

Quando sentir necessidade, vagarosamente dê outras mordidas, com um bom espaço entre uma mordida e outra, sentindo como ele se dissolve e como caminha naturalmente em direção a sua garganta.

Neste momento, reflita: o que verdadeiramente me atrai neste alimento? Que memórias ele ativa? O que nutro dentro de mim quando como esse alimento?

Tente fazer isso relaxada e presente. Se sentir que está em um momento tenso, tente fazer algo antes de comer para relaxar e liberar a tensão: respirações profundas, alongamentos, um pouco de silêncio.

Boa prática. Depois dela, se sentir vontade de compartilhar, dá uma passada no fórum e conta lá como foi a sua experiência.

Vamos juntas.


Gabrielle Estevans é jornalista, editora de conteúdo e coordenadora de projetos com propósito. Nessa trilha, é editora-chefe, participante e caseira. 

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