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#5 Prática: Uma carta para você mesma

Pense naquela amiga que sempre que você tem um problema, te ajuda a se sentir melhor.

Pense na maneira como ela fala, a forma como encara as coisas e a compaixão que usa para resolver as questões do seu lado. Pode não parecer, mas ela também tem problemas e medos, porém escolhe, conscientemente, não julgar duramente todos os tropeços que você dá na vida. 

Nesse exercício indicado pela Caroline Bertolino, que vai guiar o nosso encontro sobre Autocompaixão em agosto, você vai pensar nessa amiga para escrever uma carta para você mesma.

O que ela diria? Como ela lidaria com as questões que incomodam você? Como ela a ajudaria se sentir melhor?

Vamos pras instruções:


“Todas as pessoas têm algo que não gostam em si, algo que causa vergonha, insegurança ou que façam sentir que não é “boa o suficiente”. Pense em algo que faça você se sentir assim, pode ser um erro que você cometeu, sua aparência, problemas em relacionamentos.

Agora, pense em uma amiga que pode ver toda a sua força, suas fraquezas e até mesmo o que nem você consegue enxergar. Ela pode ver os limites naturais de todo ser humano e é gentil, sabe aceitar e perdoar.

Escreva uma carta para você mesma como se fosse essa amiga escrevendo, com foco na sua capacidade de julgar você mesma. O que ela diria, sendo que é totalmente compassiva? Se você acha que ela iria sugerir mudanças em você, como essa sugestão seria feita com cuidado, carinho, encorajamento e apoio?

Depois de escrever a carta, deixe que ela descanse um pouco – uma noite, por exemplo.

Então volte e a leia novamente, deixando que cada palavra entre em você. Sinta a compaixão e como ela faz que você se sinta confortada. Amor, conexão, aceitação são seus direitos. Para reivindica-los você precisa apesar olhar para si mesma.

Outra opção é escrever uma carta para uma amiga querida que estaria passando pela mesma questão que você. Quais palavras de compaixão e apoio você ofereceria? Depois disso, leia a carta e use essas palavras com você mesma.”


Depois, pra quem se sentir confortável, podemos compartilhar a carta ou como foi a experiência de escrever aqui no tópico do fórum sobre autocompaixão: Trilha #1: autocompaixão | Como podemos ser mais gentis com a gente?. A ideia é que a gente troque, se abra e vá se aproximando do tema até nosso encontro presencial, em agosto. 

Seguimos juntas.


Autocompaixão para mulheres: a primeira trilha da Comum

Desde quando o fórum nasceu, ano passado, notamos que a cura pras nossas questões começava dentro de nós. Ou passava necessariamente por isso: entendermos nossas emoções, necessidades e sermos mais gentis conosco. Resolvemos então nos aproximar do tema da autocompaixão e conhecemos a Carol Bertolino, que estuda o assunto há algum tempo. 

A trilha da Comum desse mês é sobre autocompaixão e autonomia afetiva pra mulheres. Vamos explorar o tema juntas, através de textos, vídeos, conversas no fórum e práticas. A trilha começou no dia 10 de julho e segue até o encontro. Você pode ver todo o conteúdo dela aqui.


Imersão: autocompaixão em São Paulo

Uma imersão de dois dias (27 e 28 de agosto), em São Paulo, guiada pela Carol Bertolino e só pra mulheres. Aberta pra assinantes e não assinantes. Saiba mais e se inscreva aqui. 


Carol Patrocinio é jornalista e divide seu tempo entre escrever para diversas publicações sobre assuntos relacionados ao mundo feminino e ao feminismo, seu canal no Medium e consultorias para negócios que querem falar com as mulheres.

Caroline Bertolino é psicóloga, formada pelo programa Mindful Self-Compassion, da própria Kris Neff, e pelo programa Cultivating Emotional Balance, com a Eve Ekman e o Alan Wallace. 

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