Saúde Autônoma

uma jornada de aproximação das mulheres com os seus corpos
em busca de equilíbrio e autocuidado

Buscar autonomia no cuidado com a saúde é construir o entendimento dos nossos processos individuais. É reconhecer que a nossa saúde é nossa, em primeiro lugar. Não é sobre receitas prontas, restritas a este ou aquele caminho.

É sobre um espaço mais amplo, em que a medicina convencional e os saberes tradicionais se unem para beneficiar as que buscam se empoderar do próprio corpo, da própria saúde.

Por aqui você encontra o resultado completo da nossa investigação de 2 meses sobre o assunto, que se iniciou a partir da seguinte pergunta: o que é saúde autônoma? A partir daí, mergulhamos em uma jornada através de textos, entrevistas, vídeos, podcasts, conversas o fórum e encontros virtuais sobre os mais variados assuntos que compõe o tema, sempre junto de especialistas.

Bem-vinda a sua jornada. Seguimos juntas.

Percorra esta trilha em busca das suas próprias respostas.

Confira abaixo todo o conteúdo que produzimos, em ordem, para você navegar quando e como quiser, no seu tempo.
A qualquer momento, recorra ao fórum para compartilhar percepções e acompanhar outras mulheres nesta jornada.

**1. olhar para fora e olhar para dentro, sempre**

Começamos nossa investigação mirando pra trás, e em volta. Buscando conhecer a história do passado, o contexto do presente e as possibilidades a nossa frente, lançamos um breve olhar histórico para nosso corpo e para como os padrões estéticos nos aprisionam e desequilibram. Levantamos a discussão sobre nossos direitos sexuais e reprodutivos e sobre como as questões de saúde nos afetam de maneiras diferentes, sobretudo às mulheres marginalizadas pelo sistema.

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#1 Saúde: um breve olhar histórico para nosso corpo

O que há de tão misterioso e inadequado no corpo feminino que dificulta nossas explanações a respeito do tema? Como, historicamente, se construiu essa narrativa que colocou nossos corpos como meras ferramentas a serviço dos sistemas vigentes de cada época? Esse é o primeiro texto da nossa jornada de Saúde Autônoma. Vamos juntas? Leia mais aqui >

#2 Estética x saúde: como padrões estéticos nos aprisionam e desequilibram

O que, para cada uma de nós, machuca e ultrapassa limites quando o assunto é estética? De que forma podemos olhar para esse tema e buscar um equilíbrio entre o que queremos e aquilo que nosso corpo demanda? Leia mais aqui >

#3 Direitos sexuais e reprodutivos: direitos para e por todas nós

Independente de qualquer militância ou inclinação política, discussões a respeito dos nossos direitos sexuais e reprodutivos fazem parte da vida de todas nós. Ou, ao menos, deveriam fazer. Leia mais aqui >

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#4 Podcast: À margem: um papo sobre saúde e mulheres marginalizadas pelo sistema

O acesso à saúde não é igual para todas as mulheres. Muitas de nós estão à margem: negras, gordas, lésbicas, trans, rurais. Nosso primeiro podcast traz três mulheres, três olhares, três perspectivas sobre o tema. Ouça aqui >

**2. em busca de relações horizontalizadas**

Na contramão de relações médicas fundadas no paternalismo, um novo horizonte desponta: e se entendêssemos melhor sobre nossos ciclos, nossa fisiologia, novos jeitos de cuidar de nós mesmas? A ginecologista Halana Faria e a obstetriz Ellen Flamboyant, ambas do Coletivo Feminista de Sexualidade e Saúde, nos trouxeram novos olhares sobre como podemos tomar as rédeas dos nossos corpos.

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#5 Saúde autônoma: uma nova perspectiva de protagonismo e cuidado

Esse texto abre essa nova fase da jornada, a do olhar interno e profundo. Um olhar amoroso, gentil, compassivo, de autocuidado, mas que guarda em si a força de quem está prestes a começar uma revolução.

Leia mais aqui >

#6 Relações horizontalizadas: como equilibrar autonomia e conhecimento profissional?

Na contramão de relações médicas fundadas no paternalismo — em que profissionais da saúde nem sempre têm aptidão para compreender e dialogar com as necessidades das mulheres —, um novo horizonte desponta: e se entendêssemos melhor sobre nossos ciclos, nossa fisiologia, novos jeitos de cuidar de nós mesmas? A ginecologista e obstetra Halana Faria conversou com a gente sobre isso.

Assista ao papo na íntegra aqui >

#7 Conhecimento, auto-observação e protagonismo

Como romper com a narrativa médica que nos ensinaram ser a correta? Como podemos protagonizar nossas escolhas? De que forma sabemos o momento de ir ao médico, a necessidade de um exame? É possível termos, nós mesmas, esse controle? Halana jogou luz a essas questões no papo com a Comum sobre conhecimento, auto-observação e protagonismo.

Assista na íntegra aqui >

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#8 Papo online "Tomando as rédeas do seu corpo" com Halana Faria

No primeiro encontro virtual da trilha de Saúde Autônoma, conversamos com a ginecologista e obstetra Halana Faria sobre como consultas ginecológicas acolhedoras podem transformar nossa relação com a saúde.

Confira o papo na íntegra aqui >

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#9 Papo online "Vagina sem medo" com Ellen Flamboyant.

Conversamos com Ellen Flamboyant sobre sobre a importância de observar nosso corpo e aprendermos a observar nossas vaginas, sem receio.

Falamos sobre autocuidado a partir do conhecimento da nossa anatomia, fisiologia e funcionamento. Para que sejamos capazes de entender, decidir e cuidar do nosso próprio corpo.

Confira como foi o papo por aqui >

**3. percebendo e aceitando nossa natureza cíclica**

Observar as diversas características do nosso corpo que evoluem ao longo do mês não se trata da necessidade de endeusar a menstruação, mas sim de se dar a chance de enxergá-la com possivelmente benéfica. E praticar a aceitação de si. Enxergar nas flutuações do ciclo nossas potências. Neste sentido, um diário pode ser um bom aliado. Naíla Andrade, co-criadora da Mandala Lunar, nos conta como o diagrama de auto-observação da pode ser uma ferramenta útil.

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#10 Percebendo e aceitando nossa natureza cíclica

As perguntas sobre nossos ciclos são muitas e abraçam uma infinidade de áreas. Para respondê-las, um caminho possível desponta: a observação da nossa natureza cíclica. A conexão com o ciclo menstrual é capaz de ativar nossa intuição, nossa sabedoria. É um caminho para que consigamos rastrear padrões e hábitos e desenhar, caso queiramos, caminhos de transmutação. A ginecologista e obstetra Halana Faria conversou com a Comum sobre o assunto.

Para assistir na íntegra clique aqui >

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#11 Diagrama de auto-observação: uma ferramenta prática para a nossa autonomia

Para entender melhor as utilidades do diagrama, conversamos com Naíla Andrade, cocriadora da Mandala Lunar, publicação anual que utiliza o esquema de observação. No papo, Naíla explicou o conceito por trás da mandala e também nos ensinou a usá-la, passo a passo. É um vídeo detalhado, profundo, que nos aproxima da nossa natureza cíclica há muito abandonada.

Para assistir na íntegra clique aqui >

#12 Papo online: Como usar o diagrama de auto-observação?

Conversamos com a Naíla Andrade sobre como usar o diagrama de auto-observação e acompanhar nossos aspectos físicos, emocionas e sutis ao longo do ciclo. Investigamos esta ferramenta na nossa trilha sobre Saúde Autônoma e o material completo você pode verificar aqui.

Confira como foi o papo por aqui >

Baixe o diagrama

A Mandala Lunar de 2018 está esgotada, mas é possível baixar o diagrama de auto-observação aqui.

Participe do tópico no fórum onde trocamos experiências sobre o uso do diagrama de auto-observação.

4. sintomas e emoções como ferramentas de autoconhecimento

Observar a relação íntima entre o que sentimos e o que nosso corpo manifesta. Enxergar nos sintomas a uma oportunidade de autoconhecimento. Com o apoio da Camila Montandon, Renata Pazos e da Stela Santin investigamos esta relação e trouxemos sugestões de práticas de cuidados com a mente e auto-observação para uma vida mais saudável.

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#13 Sintomas: uma oportunidade de autoconhecimento

Em meio à medicamentalização da vida, talvez nosso ponto de partida para uma saúde mais autônoma — e a grande mudança de chave — seja entender que sintoma não é sinônimo de doença. Nesse texto, damos um mergulho profundo nessa nova perspectiva e trazemos uma prática simples, que pode ajudá-la por aí.

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#14 Emoções: a relação íntima entre o que sentimos e o que nosso corpo manifesta

Emoções como raiva, decepção, frustração, tristeza e até a repreensão de sentimentos podem, sim, ter impactos na nossa saúde e até, em casos mais graves, servir de gatilho para doenças autoimunes. Isso quando não geram o que os médicos chamam de somatização, sintomas físicos que produzem mal-estar e que não constituem um quadro clínico específico, mas que seriam de origem emocional.

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#15 Práticas de cuidados com a mente e auto-observação para uma vida mais saudável

Conversamos com duas mulheres incríveis — a psicóloga Renata Pazos e a educadora e tutora do Centro de Estudos Budistas Bodisatva (CEBB) — e pedimos para que sugerissem práticas simples, que pudessem ser aplicadas no nosso dia a dia e que fizessem a diferença na nossa saúde como um todo.

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5. enxergar o corpo como parceiro de jornada

Deixou-se de pensar no exercício físico como uma ferramenta de bem-estar, como uma possibilidade de estreitar a relação conosco mesmas e acionar nossa energia vital, para que tenhamos um corpo mais parceiro no dia a dia. Grazi Meyer nos conta como podemos deixar aflorar, através do movimento, nossas potências. Já Maíra Salomão nos traz práticas de automassagem que podem refletir na nossa saúde e bem-estar integral.

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#16 Mexa-se: como ter um corpo parceiro na jornada pela saúde autônoma

Conversamos com Grazi Meyer, fundadora do Maravilhosas Corpo de Baile, sobre as formas pelas quais podemos ressignificar a atividade física e como podemos deixar aflorar, através do movimento, nossas potências. O resultado foi esse vídeo questionador e inspirador.

Assista na íntegra aqui >

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#17 Automassagem: uma ferramenta valiosa de cuidado com a gente mesma

A Comum conversou com Maíra Salomão, professora de Hatha Yoga, psicoterapeuta e terapeuta floral para entender de que forma podemos nos beneficiar da automassagem. O resultado você confere aqui embaixo, entre falas preciosas e práticas de autocuidado capazes de refletir na nossa saúde e bem-estar de forma integral.

Assista na íntegra aqui >

6. transformando a relação com o que ingerimos

Falar de comida, de alimentação, de dieta, de nutrientes, de saudável, tem sempre um espaço para a polêmica, para as contradições, para as receitas prontas, e, claro, para uma sensação sem fim de culpa e inadequação. Melissa Setubal nos convidou a transformar nossa relação com a comida, enxergando-a como aliada para o autocuidado. Já Silvia Jeha nos ensinou a cultivar nossa própria farmária e descobrir quais plantas auxiliem o nosso bem-estar

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#18 Alimentação como autocuidado: caminhos para transformar sua relação com a comida

Falar de comida, de alimentação, de dieta, de nutrientes, de saudável, tem sempre um espaço para a polêmica, para as contradições, para as receitas prontas, e, claro, para uma sensação sem fim de culpa e inadequação. Acho que não há tema mais confuso quando falamos de saúde, ainda mais quando adentramos o misterioso e inexplorado caminho da saúde autônoma, tema do mês da trilha aqui na Comum.

Leia mais aqui >

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#19 Papo online "Alimentação para o autocuidado" com Mel Setubal.

Falar de comida, de alimentação, de dieta, de nutrientes, de saudável, tem sempre um espaço para a polêmica, para as contradições, para as receitas prontas, e, claro, para uma sensação sem fim de culpa e inadequação. Este é um dos temas mais confusos quando falamos de saúde, ainda mais quando adentramos o misterioso e inexplorado caminho da saúde autônoma.

Assista na íntegra aqui >

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#20 Farmácia em casa: como plantar uma horta voltada para a saúde feminina

Ter uma horta traz benefícios inegáveis: você fica livre de agrotóxicos comumente usados em grandes plantações, economiza dinheiro e ainda tira vantagem do contato direto com a natureza. Conversamos com a herborista Silvia Jeha, da Sabor de Fazenda, para entender — e aprender! — sobre como as mudas podem servir à saúde feminina.

Assista ao vídeo completo aqui >

**7. uma jornada (política) de autoconhecimento**

Saúde é direito de todos, mas sabemos que, na prática, a história não é bem assim. Luiza Soler e Débora Medeiros contribuiram para criarmos um guia sobre como se apropriar do SUS. Se não para que o utilizemos em plenitude, pelo menos para que o defendamos com unhas e dentes em nome das nossas que dependem integralmente desse sistema. Para além das receitas prontas, chegamos ao fim da nossa trilha sobre Saúde Autônoma. Daqui pra frente, o mapa da rota é cada uma de nós que desenha. Contando umas com as outras.

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#21 Podcast: SUS — Um guia sobre como se apropriar do sistema

Reunimos Luiza Soler, advogada, especialista em gênero e mestranda em Saúde Coletiva, e Débora Medeiros, médica psiquiatra e mestranda em Saúde Coletiva para conversar com a Comum sobre os benefícios e dificuldades do SUS.

Clique aqui para ouvir na íntegra >

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#22 Para além das receitas prontas: uma jornada (política) de autoconhecimento

Cada uma de nós vai seguir na sua própria caminhada, ora sozinha, ora junto com outras mulheres, respeitando seu próprio tempo, seus interesses e sua bioindividualidade. Os achados no meio do caminho, seguimos compartilhando sempre, em um apoio mútuo que não tem fim. É para isso que a Comum existe.

Uma caminhada individual e coletiva, ao mesmo tempo.

No fórum online, estamos todas reunidas em um espaço de conversas significativas, apoio mútuo e referências importantes para seguirmos em frente. É através da jornada de outras mulheres que fortalecemos a nossa.

Por lá você encontrará tópicos sobre Saúde para te apoiar nesta caminhada. Uma lista esperta com indicações de ginecologistas, dicas sobre o uso do coletor menstrual, visões diversas sobre contracepção, além do tópico específico sobre a trilha de Saúde Autônoma.

Entre na conversa

Explore o conteúdo no formato que você preferir.

vídeos

áudios

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práticas

Nos formamos a partir do olhar do todo, ainda que sejamos únicas.

Esta trilha está pautada na multiplicidade de olhares possíveis, para que possamos ampliar nossas próprias perspectivas sobre saúde. Nosso processo de criação dessa jornada foi colaborativo, e a narrativa foi desenhada em conjunto com muitas mulheres especialistas no tema, por diferentes viéses e contextos. Acreditamos que só assim poderemos, todas, exercer mais autonomia sobre a nossa saúde: em conjunto, sem perder a visão do todo.

contamos com

22 mulheres

para conceber a trilha

o que resultou em

11 horas

de conteúdo produzido

Um processo que incluiu pesquisa, entrevistas, experimentação, troca e co-criação:

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Construção da jornada: como foi a cocriação com especialistas do tema em São Paulo

Para desenvolver essa trilha, mapeamos mulheres incríveis, conectadas ao tema da saúde por diferentes recortes, e organizamos uma cocriação presencial.

Leia o relato completo >

"O que é saúde autônoma para você?": a importância da multiplicidade de perspectivas

Confira a as visões diversas de 3 especialistas no tema que contribuiram para a construção da trilha: Luiza Soler, Ellen Flamboyant e Melissa Setubal.

Veja os vídeos aqui >

Além do time da Comum, conheça as mulheres que contribuiram para a criação dessa trilha de Saúde Autônoma: