A autoimagem negativa pode, muitas vezes, estar associada a uma dificuldade de foco: aprendemos a olhar o que falta, ao invés de reconhecer o que existe
“As percepções que temos de nós mesmas são geralmente um pouco duras e impróprias quando, na realidade, não é assim que o mundo nos enxerga”. Essa frase faz sentido pra você?
A maioria das técnicas de combate à procrastinação foca em maneiras de mudar o comportamento de uma pessoa: apenas comece. Mas um estudo recente sugere uma abordagem diferente: seja gentil com você.
Muitas vezes não conseguimos seguir em frente não por falta de empenho ou capacidade, mas porque falta alguma coisa em outra área. A crítica só deixa tudo ainda mais difícil.
Dicas pra sentar e meditar, junto com a segunda prática de meditação da trilha. Pra gente encontrar e exercitar uma presença compassiva que mora em nós, de cuidado, amor e acolhimento. Vamos lá?
Autocompaixão não é autocentramento. Não é auto-indulgência. Mas também não é vitimização. Tem a ver com gentileza, acolhimento e cuidado com si mesma. Sentir isso dentro.
Como você lidaria com seus problemas se fosse uma amiga que os estivesse vivenciando? Você teria mais compaixão do que tem com você mesma? Esse exercício vai ajudar você a entender isso.