Autocompaixão para mulheres
como podemos silenciar a voz autocrítica e ser mais gentis conosco?
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Autocompaixão tem a ver com resgatar uma aceitação incondicional, uma gentileza e compreensão do que quer que se apresente na nossa vida. É aprender a se tratar com carinho e acolhimento, mesmo nas horas mais difíceis.
Essa trilha, a mais famosa da Comum, foi criada por nós junto com a Caroline Bertolino, psicóloga, estudiosa do tema autocompaixão e professora do programa Mindful Self-Compassion.
Uma jornada sobre como podemos ser menos duras conosco, menos autocríticas e cheias de julgamentos nocivos.
Como podemos ser mais gentis com a gente, com nossas emoções, nossas questões de mundo interno. Como podemos nos acolher e olhar para as nossas necessidades assim como fazemos com grandes amigas. Uma trilha linda e profunda. Vem.
O conteúdo da trilha, em ordem:
1. Autocompaixão: Você consegue ser tão gentil com você mesma como é com as outras pessoas?
2. Teste: Quanta autocompaixão você tem?
3. Prática: Como você trata uma amiga?
4. Vídeos: Os componentes da autocompaixão
5. Prática: Uma carta para você mesma
6. Meditação guiada: Frases de bondade
7. Vídeo: Autocompaixão não é vitimização
8. Meditação guiada: Presença compassiva
9. 3 provas de que a autocompaixão constrói mais do que a autocrítica
10. Ser gentil com você mesma pode te ajudar a agir em direção aos seus objetivos
11. Vídeo: Autocompaixão e autocrítica
12. Meditação guiada: motivação com autocompaixão
13. Qual a distância entre como o mundo te vê e como você mesma se enxerga?
14. Reconhecer o que já existe de bom em você e no mundo pode ser o primeiro passo para a transformação
15. Prática: reconhecendo as qualidades internas
16. Prática: as três coisas boas
17. Vídeo: Autoapreciação e qualidades internas
18. Exercício: Como você tem se cuidado?
19. Prática: Exercite a apreciação numa conversa
20. Relato de um encontro: um fim de semana e 17 mulheres se transformando juntas
21. Como podemos seguir praticando autocompaixão nas nossas vidas?